首先，失眠的話，我們是可以在晚上睡覺之前用熱水進行泡腳來調理的，泡腳之後可以快速的去除我們的疲憊感，讓我們感覺到很舒服，讓我們緊繃的神經得到了有效的緩解，這樣我們就可以安心的入睡了。
其次，失眠的話，我們還可以在晚上睡覺前喝上壹杯酸奶，酸奶中含有大量的有益菌和蛋白質，對於失眠的調理是非常有效的，我們在睡覺前喝上壹杯後，往往會感覺到壹定的困意，這樣就可以改善失眠了。
然後，失眠的話，我們還可以進行適當的鍛煉，我們可以吃過晚飯休息之後進行仰臥起坐鍛煉，鍛煉是可以調理失眠的問題的，當我們鍛煉之後用熱水洗個澡，之後我們就可以很快入睡了。
之後，失眠的話，我們還可以在睡眠之前聽壹會兒催眠曲，這也是可以調理睡眠的問題的，催眠曲是有很多的，我們可以選擇壹首我們比較喜歡聽的催眠曲，讓我們的身體得到有效的放松，之後就能睡著了。
然後，失眠的話，我們還可以在吃完晚飯之後進行適當的散步，有些人失眠是由於吃的過多，而導致的消化不好從出現的失眠，我們可以散步來幫助消化，之後我們晚上睡覺也就比較容易了，效果比較好。
最後，睡眠的話，我們還可以選擇泡壹個熱水澡，泡澡的話，是可以促進我們體內的血液循環的，而且還能讓我們的身體感覺到很舒適，之後我們去睡覺就很容易入睡了，效果也是相當好的。