體式1:蛇形延伸
1，身體平放在瑜伽墊上，下巴緊貼地面，手臂放在身體兩側，雙腿伸直，腳尖伸直。
2.彎曲手肘，手掌放在胸部兩側。用手保持頸部和頭部挺直。頭微微擡起，雙腿分開約半肩寬。
3.保持這個姿勢呼吸幾次，然後回到俯臥位。
款式二:V型款式
1.雙腿向前伸直並攏，坐在瑜伽墊上，腰、背、頸、頭保持伸直狀態，手臂放在身體兩側。
2.臀部支點上身前傾，雙臂伸直托住雙腳大腳趾。上半身、腰部、臀部用力帶動雙腿向上，身體以與上半身成小角度的雙腿坐直。
3.頭部微微向上擡起，下巴向前擡起，保持重心的穩定。
4.保持這個姿勢呼吸幾次。自然順暢地呼吸。
體式三:鶴禪變體
1.雙腿並攏屈膝，上身微微前傾，雙臂放在身體兩側，保持頸部和頭部向上伸展。
2、雙手分開約與肩同寬，雙手放在身體前側，手掌撐地，伸直雙臂將雙腿擡離地面。
3.肘部微微彎曲，膝蓋靠在手臂上，右腿從手臂後部伸出，腳趾指向左側。
4.保持重心穩定，保持這個姿勢幾次呼吸。
以上是李若彤的瑜伽姿勢。想練馬甲線，第壹步就是練身體的柔軟度。柔軟度更新後，如何進壹步練馬甲線？我想和妳分享壹句阿姨的忠告:“不管妳多大，我多大，只要妳努力，沒有什麽是不可能的。妳看，其實不僅不影響美感，還讓拍攝效果更好！”