香蕉燕麥早餐
配料:速溶燕麥、新鮮香蕉、幹果片、維加脫脂牛奶、蒙北蜂蜜。
步驟:
1.把牛奶煮開，這樣容易煮開。小心不要過熱。妳可以在等牛奶熱起來的時候把新鮮的香蕉切成小塊。最好選擇熟透的香蕉，因為半熟或熟透的香蕉不會促進消化，反而可能導致便秘。
2.牛奶煮沸後，倒入燕麥，小火燉5分鐘，註意攪拌，不要糊。當它稍微冷卻後，加入香蕉、幹果和蜂蜜。(註意:煮沸時千萬不要加蜂蜜，會破壞蜂蜜的營養。)
當當，壹個營養又飽腹的&；低脂易消化的燕麥早餐就做好了！
第二種:燕麥餅幹自制下午茶。
燕麥餅幹
材料:即食燕麥、香蕉、雞蛋、蜂蜜、少許面粉、蒙貝水。
步驟:
1.倒入橄欖油、蜂蜜和雞蛋，攪拌均勻。
2.加入搗碎的香蕉泥和面粉，攪拌均勻，揉成餅幹。
3.放入微波爐，小火煨四分鐘。
我自己做的，可以安心吃！減肥的時候拿來當代餐補充體力太棒了。
第三種:火龍果燕麥
火龍果燕麥
原料:蒙古北部即食燕麥、火龍果、牛奶、水果。
步驟:
1，火龍果和牛奶調成奶昔。
2.倒入燕麥，攪拌均勻。
3.放上妳最喜歡的水果。