1，雞肝補鐵
雞肝是常見的動物肝臟，動物肝臟含鐵較多，吃雞肝可以補鐵。而且雞肝的營養價值比較高，適當食用雞肝有助於健康。雞肝的制作方法很多，有紅燒雞肝、鹵水雞肝、青椒炒雞肝、枸杞雞肝湯、醬雞肝等。其實除了雞肝，豬肝、鴨肝、鵝肝等動物肝臟也可以補鐵。所以女性朋友不妨在日常飲食中加入這些動物肝臟，補鐵效果更好。
2、鐵質食物
常見的補鐵食物有很多，如瘦肉，含有較多的鐵，還含有豐富的蛋白質和氨基酸、維生素等人體必需的微量元素，不僅能補鐵，還能補充多種營養。比如血豆腐，是用豬血、鴨血、雞血等動物血液制成的血液制品。這些血豆腐含鐵量很高，因此經常食用這種食物可以有效預防缺鐵性貧血。再比如菠菜，這是眾所周知的補鐵食物。如果經常吃，還能補鐵。此外，櫻桃、紅棗、黑米、黑木耳、雞蛋、葡萄幹等食物。還含有鐵，建議女性朋友經常食用。
雞肝補鐵嗎？答案是肯定的，所以女性朋友不妨在日常飲食中加入這種成分，可以有效補充鐵質。其實除了雞肝，還有很多食物可以補鐵。比如上面說的這些含鐵的食物，經常吃可以有效預防貧血。建議和含維生素C的食物壹起吃，更有利於身體對鐵的吸收。