壹、在實施生酮飲食減肥之前，我們先來看看什麽是生酮飲食減肥:
生酮減肥就是控制碳水化合物的攝入。當碳水化合物的攝入量低到足以滿足我們日常活動的需要時，就會啟動大量脂肪分解產生能量，從而達到快速燃燒脂肪的目的。
二、生酮飲食怎麽吃？
1，主食，壹定不能吃(兩周)。
2、肉，可以隨意吃。不推薦肥肉和動物皮。
3.蔬菜是可以吃的。
4、水果，嚴格來說，不要吃所有的水果，如果放松的話，選擇碳水化合物含量少的吃。
5、乳制品，選擇配料表沒有添加糖的來吃。
6.飲料、白開水、淡茶、適量咖啡(不加糖)都是不錯的選擇。
三、生酮飲食減肥的危害。
雖然生酮飲食減肥相對較快，但也有壹些不良反應，如下:
1，多尿，乏力，頭暈，脫發。
2、酮癥酸中毒(臨床急癥)。
四、生酮飲食減肥的特點。
生酮飲食可以滿足1~2個月短期內快速減肥的需要，但不能保證更長時間實施的安全性。生酮飲食減肥前建議咨詢專業人士，根據自己的身體健康狀況決定是否適合生酮飲食減肥。