壹、生機飲食的實踐，可保持身體的潔凈
1.鼓勵多吃粗纖維食物，諸如:金針菜、空心菜、地瓜葉(帶梗)、高麗菜、海帶、竹簡、牛蒡等，促進排便順暢。
2.提倡多喝利尿飲料，諸如:?冬瓜湯、薏仁綠豆湯、魚腥草茶等，促使排尿正常。
3.引導多做運動，諸如關節操、氣功、元極舞等，促使排汗無礙。
4.主張食用自然無汙染的食物，避開壹切加工食品，諸如罐頭、油炸油煎、含有各種不良添加物的食品等，確保身體避免吃進汙穢與毒素。
只要每日均能排便、排尿、排汗正常，並慎選食物，身體就會保持潔凈。二、生機飲食可將病態的酸性體質轉變為健康的弱堿性體質
生機飲食強調吃素，不吃葷食，因為雞鴨魚肉均屬酸性食物，愈吃體質愈成酸性，容易生病;生機飲食中的堿性食物，諸如芽菜、蔬菜、堅果、海藻、菇菌等，只要經常大量攝取，而節制地進食豆類與谷類(因為大部分的豆類與谷類屬於酸性)。則身體就會逐漸轉變為弱堿性體質，免疫力增強。不易生病。
三、生機飲食強調食物要多元化，使營養均衡完整
生機飲食常鼓勵大家吃五谷雜糧粥、黃豆糙米飯、精力湯、五顏六色的生菜色拉、多種配方的果菜汁、形形色色的生鮮泡菜等。