吃素不吃肉能減肥嗎？素食不僅難以達到減肥的效果，還可能導致優質蛋白質和其他營養素攝入不足，從而導致缺鐵性貧血和維生素B12缺乏。減肥的關鍵是控制食物的總能量，不能只追求肉食或素食。合理搭配可以在保證營養的同時減少能量攝入。
水果能代替蔬菜嗎？蔬菜和水果在營養成分的種類和含量上是不同的。水果中含有的碳水化合物主要是蔗糖、葡萄糖和果糖，含量較高。吃多了會導致肥胖。蔬菜中所含的碳水化合物主要是多糖和膳食纖維，且大多含量較低，不易引起肥胖。蔬菜中維生素和礦物質的含量普遍高於水果。
出汗越多，減肥越快？有人認為出汗是為了減脂。出汗越多，減肥越快。只有出汗滴水，脂肪才能燃燒。出汗和燃燒脂肪有什麽關系？答案是沒關系。在運動過程中，人們經常會臉頰泛紅，發燒。這是因為身體暖和了。人體為了保持37℃的恒溫，會通過汗液散發運動時產生的多余熱量。
空腹減肥好嗎？沒有科學依據。空腹運動時，身體的脂肪燃燒效率會小，幅度會增大。運動後身體“持續燃燒脂肪”的能力會降低。長此以往，不但不會提高運動效率，反而容易導致“低血糖”和疲勞。