藍莓壹般成年人每天吃10~20顆，大約100~200g左右就可以；兒童可以適量減半，如果是1~2歲的幼兒，壹般每天3~5顆就可以。
藍莓是壹種口味酸甜或者甘甜，且熱量比較低，維生素含量高的水果類食物；每天適量的吃壹些藍莓，可以補充人體所需要的維生素以及微量元素等營養物質，對人的身體是有利的。
藍莓吃多了，可能會帶來壹些壞處：藍莓吃的過多，反而會影響到胃腸的運動功能，可能會出現腹脹等消化不良。藍莓吃的過多，可能會出現嗜睡等癥狀。
吃藍莓超標怎麽辦
1、飲用溫水
不小心吃了太多藍莓，可以喝壹點溫開水來幫助稀釋多余的果糖，促進藍莓的消化。
2、刷牙
如果感到不舒服，盡快刷牙和漱口，以減少口腔不適。
3、藿香正氣水
如果吃太多藍莓會引起輕度腹瀉、腹痛和嘔吐，可以喝知火香正氣水來緩解癥狀。藿香正氣水具有解表除濕、理氣活血的作用，對吃太多藍莓引起的腸胃不適有很好的效果。
4、緊急醫療
如果患者食用過多藍莓，出現嚴重腹瀉、皮疹等嚴重癥狀，如果上述補救措施無效，很可能是因食用藍莓引起的過敏或胃腸炎。請及時就醫。
以上內容參考：百度百科-藍莓 （杜鵑花科越橘屬藍果類型植物的俗稱）