1，如果中年女性經常月經推遲，月經量減少，每天容易疲勞，可以吃黑豆藥芪術甘湯:豬肝100g，黑豆50g，山藥30g，枸杞子30g，放在同壹個鍋裏，清水煮熟後加入適量調料。每次月經幹凈後服用，每日1劑，連續10劑。
2、如果月經量少，色淡，面色蒼白或發黃，神疲乏力。可用黃芪當歸烏雞湯:黃芪20克，當歸20克，烏雞1只。雞洗凈，切塊。與黃芪、當歸壹起放入鍋中，加入適量的水，加入適量的調料。月經幹凈後服用，1劑，每3天壹次，連續服用3劑。
3、如果月經量少，潮熱出汗，可常用百合銀耳湯:百合30克，銀耳3包，冰糖10克，水煎。月經幹凈後服用，每日1劑，連續10劑。
4、如果月經量少或經期推遲，通常表現為腹部冰冷，經期腹部冷痛，畏寒肢冷，小便長等。可以用艾葉、生姜、紅糖雞蛋:艾葉10克，生姜6片，雞蛋1個，紅糖適量。雞蛋洗凈，艾葉、生姜、紅糖加適量水，與雞蛋同煮，吃雞蛋喝湯。
註意事項:
1.平日堅持喝牛奶，增加魚類、豬皮、蔬菜、蓮子、木耳、山藥、大棗、百合、大豆、紅豆、黑豆、綠豆、薏米、玉米、杏仁、阿膠、紅薯、麥片等食物。
2、還可以增加黑色水果的攝入，如桑葚、烏梅、黑葡萄等。另外，調整心態，保持輕松愉快的心情也是預防卵巢早衰的關鍵。
健康新聞-卵巢保養多士湯