關於牛奶的謠言從壹開始就被聽到了。最好飯後喝牛奶。空腹喝牛奶會對腸胃有壹定的影響。有些冒充營養學家的人說空腹喝牛奶會導致牛奶中的營養成分流失，所以這種說法是錯誤的，但是空腹喝牛奶不會有通便的作用。所以，我建議，如果妳有便秘，妳應該多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣才能解決便秘。牛奶也含有大量的乳糖。如果有些人乳糖不耐受，空腹喝牛奶也會導致胃部不適。所以建議慎重選擇，早上空腹喝牛奶。
空腹喝牛奶對胃不好，尤其是有些人，胃比較弱，有些人壹般只要吃了不好的東西就會惡心。那樣的話，早上空腹喝牛奶是非常不正確的。建議所有人早上吃點東西後都喝牛奶，也能促進消化，特別是有些人可以選擇喝純牛奶或者酸奶。
牛奶不要加熱，因為酸奶中含有乳酸菌，也可以促進消化，達到通便的效果。但是，如果妳有乳糖不耐受或者對蛋白質過敏，建議妳拒絕喝牛奶。而且牛奶最好不要加熱，因為牛奶本身就有壹些營養成分，壹旦加熱就會被破壞。