雖然西瓜是低脂水果，但我們也不能忽視它的糖分和熱量。壹般500克西瓜相當於壹碗米飯的熱量，夏天西瓜吃個不停，很容易造成肥胖。
晚上西瓜吃多了容易胖。晚上盡量少吃或不吃西瓜，尤其是晚上9點以後。
西瓜含糖量高，熱量高。別說是晚上，白天也不宜吃太多。西瓜吃多了，不僅可能長胖，還可能是“寒性食物”。任何人吃多了都會傷脾胃，導致食欲不佳，消化不良，腸胃抵抗力下降，引起腹脹腹瀉。還有，西瓜除了富含水分外，還有美白、利尿的作用，但是晚上吃，尤其是飯後吃，不會容易被人體吸收，會引起腹脹，加重消化功能的負擔。
再者，壹個正常的西瓜含糖量在5%左右，熱量很高。每公斤西瓜的熱量約為250千卡，但壹碗米飯的熱量約為200千卡。所以，如果妳吃壹個10斤的西瓜，大約會攝入1250大卡，相當於吃5、6碗米飯。
所以，晚上不要吃太多西瓜，否則會促進胰島素上升，形成脂肪。而且人在睡覺的時候，攝入的熱量很少，久而久之，體重自然會增加。尤其是睡前短時間內吃，西瓜中所含的糖分更容易被儲存轉化為脂肪，讓妳發胖。建議晚上9點以後不要吃。