首先，選擇種子
選擇優質的葵花籽，要求色澤飽滿、結實、表面無瑕疵。如果不確定種子的質量，可以先泡壹下。將種子浸泡在50℃的溫水中，30分鐘後取出，用幹凈的布包裹後置於暗處，觀察2至3天。如果種子有發芽的跡象，說明質量是好的。
二、整地
葵花籽對土壤要求不高，但最好使用疏松、肥沃、排水良好的土壤。在種植之前，需要對土地進行耕作，清除雜草和大塊土壤。在土地上施用適量的有機肥料，如腐熟的堆肥或牲畜糞便。
第三，播種
播種壹般在春季或夏季進行，播種前可進行土壤消毒。播種時，將種子均勻地撒在土壤表面，然後輕輕覆蓋壹層土壤，覆蓋厚度壹般為種子厚度的兩倍左右。對於沙土，種子可以淺埋，對於重土，種子需要深埋。
第四，現場管理
葵花籽喜歡陽光充足、溫度適宜、水分適宜的環境。生長期需要及時除草、松土、澆水，保證作物健康生長。註意不要讓土壤過濕或過幹，也要註意防止病蟲害的發生。
動詞 （verb的縮寫）瓜子的收獲
葵花籽的生長大約需要90到120天。花枯萎後，成熟的葵花盤就可以采摘了。葵花籽曬幹後，可以用手或機器將籽取出。收獲的葵花籽需要存放在幹燥、陰涼、通風的地方，避免受潮或蟲害。