開始變瘦的跡象
1，愛喝水
喝水不再只是因為口渴，而是養成了多喝水的習慣。每天要保證1.5-2升的飲水量，少量多次飲水。
2.少吃點。
只吃七分飽，就不會覺得太飽，不再放縱自己的食欲，逐漸減少高熱量食物的攝入，慢慢吃，吃得少，感覺更飽。
3.定期上廁所
每天如廁順暢，越來越規律，可以幫助身體排出廢物，加快新陳代謝。
4.睡眠模式
經過規律的睡眠，生物鐘慢慢形成。每天按時睡覺，按時醒來，睡眠充足，高代謝開始新的壹天。
5.戒掉零食
每天按時按量吃三餐。另外，各種零食不要碰，慢慢養成習慣。不知不覺中熱量攝入就會減少。
6.晚上7點後禁食
每天按時按量吃三餐。另外，各種零食不要碰，慢慢養成習慣。不知不覺中熱量攝入就會減少。
7.熱愛運動
我開始愛上運動，對運動的堅持真的很開心。每天固定鍛煉時間，根據自身情況隨時調整運動量。
8.我不喜歡久坐。
以前坐在椅子上不想起來，現在不喜歡久坐。我已經養成了吃完飯靠墻站的習慣，每隔40分鐘左右就會提醒自己走壹次。
9.味道變淡了
味道越來越淡。以前喜歡吃的油膩辛辣的食物，現在興趣缺缺，更喜歡吃少油少鹽的健康食品。