中式減脂餐也很適合上班族帶飯，第二天還能保留原味(早上炒綠葉菜)
目的？減脂期的午餐要滿足。
足夠優質的蛋白質？中度慢碳水化合物？蔬菜夠嗎？適量的脂肪
午餐肉老式拌飯？488千卡
碳水化合物:熟糙米120g。
蛋白質:純肉午餐肉100g+煎全蛋1+煎蛋白1。
蔬菜:青豆100g
魚香肉絲拌飯？445千卡
碳水化合物:熟糙米100克。
蛋白質:雞胸肉150g。
蔬菜:木耳+胡蘿蔔+青椒
番茄土豆牛腩飯？559千卡
碳水化合物:熟糙米100克+土豆100克。
蛋白質:牛腩100克
蔬菜:番茄200克
東北老式拌飯？485千卡
碳水化合物:土豆150克
蛋白質:純肉午餐肉120g+雞蛋1。
蔬菜:茄子50g。
紫菜蝦餅拌飯？421卡路裏
碳水化合物:熟糙米120g+玉米粒20g。
蛋白質:蝦滑150g。
蔬菜:白菜100g+胡蘿蔔+紫菜。
叉燒雞排配米飯？417卡路裏
碳水化合物:熟糙米120g。
蛋白質:雞腿100g+雞蛋1。
蔬菜:西蘭花150gg
蒜蓉甜辣蝦配米飯？501卡路裏
碳水化合物:熟糙米120g。
蛋白質:蝦150g+雞蛋1。
蔬菜:番茄100g+兒童蔬菜100g。
牛柳配米飯？461卡路裏
碳水化合物:熟糙米120g。
蛋白質:牛柳150g+雞蛋1。
蔬菜:黑木耳200克