粽子有補氣益血的功效。如果加入粽子中，效果會更明顯，對便秘腹瀉的人有很好的效果。
利尿消腫
吃紅豆粽子能利尿消腫，主要是因為紅豆含有豐富的蛋白質等營養成分，能利尿除濕，活血排膿。
健胃
吃壹些粽子可以增進食欲，健脾。炎熱的夏天，很多人的脾胃功能會變差。吃點糯米粽子可以解決這個問題。糯米味道好，容易增進食欲。對於消化不好的人來說，這個時候適當吃點蝦仁，吃點糯米蟹，吃個熱乎乎的粽子就好了。這個時候吃壹個熱騰騰的粽子，會讓不舒服的問題消失。
清熱解毒
粽子用粽子葉包裹，能利尿解毒，消腫止血。粽子本身可以清熱解毒，消腫止血。粽子有清熱解毒的作用，還能補充鉀和酚類。
美白養顏
吃壹些粽子也可以起到美白養顏的作用，因為糯米中含有壹些可以美白肌膚的成分，效果還是很好的，適當吃壹點。粽子可以起到很好的保健作用，但是不適合某些人。高血脂、高血壓的人最好不要吃粽子，粽子會使血液黏稠度變高，加速血液循環，增加心臟負擔。
糖尿病患者不能吃粽子，會使胰島的功能變差，尿糖血糖上升更快。有腸胃病的人最好也不要吃粽子。粽子裏會有膠質，消化酶的負荷會變得很嚴重，裏面的植物纖維更長。