不胖就隨便吃？吃太多代糖會使妳發胖。
代糖也是壹種甜味劑，大多不能被人體代謝吸收，有甜味，但並非無害。
1.合成糖替代品:阿斯巴甜、三氯蔗糖、安賽蜜、紐甜等。
2.天然代糖:赤蘚糖醇、甜菊糖甙、羅漢果等。
3.糖醇類:山梨醇、麥芽糖醇、甘露醇、木糖醇。
妳每天必須知道的代糖的危害
1、“無糖飲料”、“含糖飲料”的甜味會導致對甜味上癮，持續刺激食欲。
2、過多攝入代糖會使腸道菌群失調，容易引起腹瀉。
3、節食者、糖尿病患者不能無節制地吃代糖，還是會引起體內血糖波動。
4.癌癥、中風、心腦血管疾病、認知障礙等疾病的風險會增加。
妳每天必須知道的代糖的好處
1.與蔗糖相比，不會引起糖化反應，對細胞和皮膚更好。
2、甜度比蔗糖低，小劑量就能滿足人體對甜食的欲望。
3.對血糖波動影響不大。
4.便秘的人可以選擇健康的代糖幫助排便。
選擇妳每天必須知道的糖替代品
1，菊粉；
2.羅漢果；
3.海藻糖；
4.木糖醇；
5.麥芽糖醇；
6.低聚果糖；
7.赤蘚糖醇。