首先，我們來思考壹個問題。我們吃什麽？比如大米，大部分是澱粉，分解後維持生命活動。蔬菜的主要成分是纖維素、維生素和膳食纖維，而水果和水果中也含有許多對人體有用的物質，如維生素ab和花青素。
但是像蘋果這種水果的果糖含量也很高。果糖作為壹種單糖，很容易被人體用於生命活動，短時間內攝入過多會積累過量的果糖。以什麽形式？就是胖。所以減肥的時候，晚上吃水果不吃主食沒什麽區別，但是主食要分解，直接用果糖。
然後晚上不吃，好吧很多人會認同這個觀點。仔細想想。妳晚上熬夜嗎？熬夜會餓嗎？妳中午吃了12，晚上12之間什麽都沒吃。妳不想檢查壹下冰箱嗎？這就是問題所在。我可能已經忍了他們很久了，但我想:10後吃壹點應該沒什麽，然後歡迎大家來欣賞“人間悲劇”:減肥變成了減肥...
在這種情況下，應該采取什麽樣的方法來解決呢？
我的建議是，每天的食物攝入量應該是早餐:中餐:晚餐=4:4:2或者3:5:2，這樣比較合理，不會報復翻冰箱。早上的人壹晚上都沒吃東西，所以早上要多吃點，中午吃的食物下午也要提供能量。晚上人的消化系統等等都在變慢，吃多了就消化不了。
不僅要控制飲食比例，還要註意減少油和鹽的攝入。不健康的零食，比如膨化食品，不能吃。多吃粗糧對我們很有好處。