晚上減肥建議進食黃瓜。黃瓜不限量，且減肥效果較好、便宜、不傷胃。其次為豆漿，其可提供充分的營養質、促進過量膽固醇的排泄、助於脂肪燃燒、抗氧化、預防動脈粥樣硬化，抑制脂肪堆積等。蘿蔔，其含有微量元素等，增強腸蠕動，其為排毒最好的食物。
二、番茄。
建議晚上主要吃番茄，番茄中含有豐富的茄紅素，具有抗氧化能力，熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強。喝綠茶，晚上可以適當的喝綠茶，綠茶中含有豐富的茶多酚，綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，抗老化，又有助於排毒養顏減肥，能促進腸胃蠕動，提升身體新陳代謝，有利於減肥。吃黃瓜，黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，黃瓜富含蛋白質、維生素、胡蘿蔔素等營養成分。晚上吃這些食物，有利於減肥。
三、纖維素高的食物。
晚上可以選擇壹些富含纖維素的食物，充當主食，相對來說有利於減肥，比如說可以喝點燕麥粥，紅豆薏米粥，可以在飯前吃點蘋果，黃瓜，香蕉，可以增加飽腹感，減少主食的攝入，又可以促進腸胃的蠕動，幫助消化吸收，有利於減肥，盡量避免暴飲暴食。適當的增加壹些體育鍛煉，促進血液循環，幫助消耗多余的熱量，不要長時間久坐。