冷紫甘藍
紫甘藍富含花青素，對心腦血管有好處，所以我會在家吃壹些。將三片紫甘藍去皮，洗凈切成細絲，放入碗中，加入三片蒜末、適量香油、醬油和醋、少許糖，攪拌均勻即可食用。如果喜歡吃辣的，還可以加點辣椒油。
黃瓜切片雞蛋
將壹根黃瓜洗凈，將兩個雞蛋打散；鍋中放適量油，加入打好的蛋液翻炒至熟爛，將雞蛋拉到壹邊，放入切好的姜絲和蔥絲炒香，再放入切好的黃瓜片和雞蛋壹起翻炒2分鐘左右，撒上2克鹽攪拌均勻，即可出鍋。
胡椒炒雞丁
將壹塊雞胸肉洗凈，切成丁，加入1g鹽、幾滴白酒和適量胡椒粉腌制3分鐘，炒前加入適量澱粉；辣椒洗凈切丁，胡蘿蔔洗凈去皮切丁；鍋內放適量油，將拌好的雞丁翻炒2分鐘至雞丁變色，然後放入爆開的幹辣椒，再放入蔥姜末，翻炒2分鐘，再放入胡蘿蔔丁和裹好的毛豆，翻炒2分鐘左右，將鍋裏的菜扒開，放入少量油，少許蔥花，600克。
藜麥雙季稻
將藜麥1浸泡2小時，將大米放入電飯煲15分鐘，然後用浸泡過的藜麥蒸大米。每天吃粗糧對身體有好處。除了藜麥，還可以放各種豆類、山藥、紅薯。