1.前3天:禁食療法(註意:完全禁食，只喝水，排毒階段)
2.8天:蔬菜水果餐，不要太多。(註:禁食主食，脂肪和甜食，減脂階段)
3.10天後:可以正常進食(註意:飯量6成飽，睡前5小時不吃任何食物)。
(嚴格執行21天，壹般會瘦15斤左右。如果不到21天達到理想體重，可以提前結束，進入正常飲食，但切記不要暴飲暴食。只要飲食均衡，就能保持體重。如果有反彈，2個月後可以再做這個方法。)
壹般來說，前三天只是為了調動體內的糖原，不容易覺得瘦了。畢竟減肥是壹件長期而艱巨的事情，想減肥也不可能馬上瘦下來。
接下來8天吃蔬菜水果的主要目的是補充維生素和植物蛋白，也是為了更好的調動體內脂肪。
接下來的10天，正常吃飯，吃6分飽，睡前5小時不吃東西主要是控制體重，然後防止脂肪堆積。
其實我覺得減肥後最重要的是控制住不反彈，因為減肥畢竟相對容易，但是控制起來會很辛苦。
而且如果反彈的話，第壹體重會因為反復的起伏而受到壹定程度的損害，第二就是反彈幾次之後體重很容易失控，到時候減肥就很困難了~ ~ ~
PS:我說的“大”壹般是早上起床後空腹稱體重，這樣有助於控制體重。胖了壹兩斤，少吃壹兩頓就瘦了，胖了五斤以上，少吃兩頓就不瘦了。
最後希望樓主能堅持下去，早日擁有完美曲線~~~o(∩_∩)o。...