誤區壹:減肥就是少吃，餓肚子。
減肥是讓能量攝入小於能量消耗，不是節食挨餓。可以通過運動調整飲食結構，增加熱量消耗。
正確做法:選擇飽腹感強的食物，通常選擇“低熱量高飽腹感”的食物，增加蛋白質的攝入，減少碳水化合物的攝入，然後進行運動，幫助妳減肥成功。
誤區二:不吃肉也能減肥。
如果長期不吃肉，可能會出現健康問題，基礎代謝率也可能降低，更容易減肥！
正確的做法:選對肉。減肥期間可以選擇脂肪含量在10%以下的肉類，如裏脊肉、瘦牛肉、雞胸肉、魚蝦等。，並且盡量蒸、煮、燉而不是炒。
減肥誤區三:包保鮮膜減肥效果好。
包保鮮膜減肥的方法不能從根本上減肥，反而會影響體表散熱，導致局部溫度升高，排汗、失水增加。
正確的做法:在正確的地方使用保鮮膜，包保鮮膜，塗瘦身霜，是不科學的。建議多喝水，多運動促進新陳代謝，才能從根本上燃燒脂肪。
誤區四:減肥越快越好。
壹般減肥速度快，和節食是分不開的。壹旦恢復節食，體重馬上反彈；另外，減肥過快會導致肌肉流失，皮膚松弛，加速衰老。
正確做法:循序漸進減肥，最理想的減肥速度是壹個月瘦24公斤。不要追求太快的減肥速度，每個月定壹個小目標，循序漸進的完成。