兒童補鋅更嚴重。補鋅的食物有哪些？

鋅是我們人體必需的微量元素之壹，對機體的發育和內源性激素的形成有很大的作用。鋅能促進大腦的發育，提高機體的免疫功能，提高細胞活性，使人體不易患傳染病。鋅不僅對我們人類非常重要，對許多其他動物也非常重要，所以含鋅量高的食物大多是動物性食物。下面分享其中的壹些吧。牡蠣:這是公認含鋅量最高的食材，所以牡蠣有“男人的加油站，女人的美容院”的稱號。牡蠣的制作方法很多，我感覺做湯最有利於消化吸收。

鋅主要存在於海產品和動物內臟中。補鋅的食物主要有牡蠣、瘦肉、豬肝、魚、蛋黃等。其中牡蠣含鋅量最高。其中牡蠣含鋅量最高。根據實驗室檢測，動物性食物含鋅量普遍好於海鮮和肉類，其次是牛奶、雞蛋和幹貨，蔬菜和水果含鋅量較少。我們來舉壹些具體的例子。

能補鋅的常見食物主要在水中。比如各種海產品、魚類、各種動物的肝臟都可以補鋅，我們經常吃的壹些幹果也可以補鋅。含鋅量高的食物有:1。海鮮，包括魚類和貝類，牡蠣中含鋅量最高。2.紅肉、瘦肉、肝臟中鋅的含量相對較高，動物蛋白分解後產生的氨基酸也能促進鋅的吸收。

含鋅量高的食物有蛋黃、瘦肉、魚、豬肝、大白菜、花生、蘿蔔、小米，還有牡蠣、魚蝦等，含硒豐富。鋅是人體必需的微量元素，如瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝臟、長魚、黃魚、帶魚、胡蘿蔔、茄子、大豆、白蘿蔔、土豆、大白菜等。