而且玉米味道香甜，口感好，是很多人非常喜歡的主食。玉米的價格也很便宜，現在網上也有即食玉米，買回來放微波爐裏加熱壹下就可以吃了。山藥也是壹種低能量的主食，因為它的升糖指數比較低，而且能補腎健脾，非常適合壹些高血糖的肥胖人群。山藥不僅可以當主食吃，還可以當炒菜吃。
蓮藕的熱量比玉米低，蓮藕不僅可以做菜，還可以煲湯。有的人會喜歡情侶蓮藕，或者做蓮藕餡的包子、餃子。蓮藕對胃有非常好的保健作用，老人小孩都可以吃。紅薯不僅吃起來很甜很軟，而且能量低，不僅能促進腸胃蠕動，還能改善便秘。紅薯雖然熱量沒有玉米低，但是味道比玉米好多了。因為紅薯味甜，所以很多人更喜歡紅薯而不是玉米。
燕麥也是很多女生喜歡的主食，因為燕麥的熱量也比較低，吃的時候還可以在燕麥中加入很多喜歡的材料，比如水果，堅果。但是很多女生喜歡吃的麥片都是成分比較豐富的烘焙麥片，熱量比較高，所以如果想減肥，最好買純麥片。