麻子仁粥
做法:火麻仁20g，大米100g，糖適量。選取火麻仁，放入鍋中，加入適量清水，浸泡5~10分鐘，水煎取汁，加米煮粥，熟時加糖，再煮壹兩次。
功效:潤腸通便，滋補補虛。適用於便秘、腹脹、惡心、嘔吐等。由邪熱傷陰，或體火過盛，津液燥腸所致。這種食療可以起到很好的通便養陰的作用。
小米南瓜粥
做法:南瓜去皮，切成小塊。胡蘿蔔洗凈，切成小塊。小米洗凈，放入清水鍋中煮沸，轉小火。將南瓜和胡蘿蔔塊放入鍋中，與小米壹起煮1小時。
功效:南瓜中含有維生素和果膠，具有良好的吸附性，能結合和排除體內的細菌毒素和其他有害物質。還能保護胃粘膜免受粗糧刺激，促進潰瘍愈合，適用於胃病患者。南瓜中含有能促進膽汁分泌、加強胃腸蠕動、幫助食物消化的成分。南瓜小米粥不僅能養胃助消化，還能促進食欲，對促進腸道蠕動有好處，還能起到排毒的作用。
壹些關於喝粥減肥的食譜。制作方法已經給大家介紹了相關內容。可見這類食物有助於消化，還具有健脾養胃的作用。健脾養胃養肝明目可以促進食欲，減肥降脂。這是壹種好的飲食。妳可以試試。