1，糯米
傳統上在廣州，小寒早上吃糯米飯。為了避免太糯，壹般是六成糯米四成香米。將培根和香腸切碎，炒花生，加入壹些切碎的蔥，拌在米飯中。糯米是溫暖的意思，從年初到年底都是溫暖的。
2.溫熱的雞湯
老南京還有每年九月吃壹只雞壹個蛋的進補習慣，所以在這個小寒的日子裏，市民的餐桌上少不了雞湯和雞蛋。
3.臘八粥
小寒節氣裏重要的民俗之壹就是吃“臘八粥”。在小寒節氣前後的這個時候吃這樣豐富的熱粥，既能刺激食欲，又能增加體內熱量，暖胃祛寒。
4.蔬菜米飯
小寒節氣，老南京講究吃菜飯，其來源估計與天氣寒冷有關。
小寒節氣註意事項
1，日常生活保暖
冬季睡眠的保證對於維持身體的健康非常重要，尤其是在輕度寒冷的季節。為了避免感冒，妳應該盡快入睡。
2、出行防滑
冬天關節僵硬，衣服厚重，行動非常不方便。很多地方，尤其是北方，大雪經常使道路濕滑，出門容易摔倒受傷。
3.減少運動損傷
在寒冷的天氣裏，關節和肌肉受傷的機會增加，所以運動前充分的熱身非常重要，可以在很大程度上避免勞損。
4.適當的藥物補充
適當的藥物補充可以防止冷空氣的入侵。人參、阿膠、冬蟲夏草、何首烏、枸杞、當歸都是不錯的選擇。