俄羅斯和德國回答。研究發現，每天喝8克烏龍茶可以讓壹半的肥胖者減肥。另有研究證實，每天飲用2杯高濃度兒茶素的烏龍茶，三個月後可降低肥胖者的體重、腰圍和體脂率。進壹步研究發現，綠茶和紅茶提取物中含有壹些有效成分，可以減少食物脂肪的吸收，促進脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪氧化酶的活性。這些作用是咖啡因無法完全替代的。但是要小心。。。誤區壹:越貴的茶減肥效果越好。由於茶葉的有效減肥成分是茶多酚和茶黃素，還有咖啡因和茶堿，所以要選擇這些物質含量高的茶葉，這些因素與價格無關。誤區二:喝淡茶可以幫助減肥。任何活性物質都需要足夠的劑量來發揮其健康作用。在有效減肥的研究中，茶多酚的日攝入量在90-690mg之間。只是喝三兩杯香濃的淡茶，並不能幫妳減肥。誤區三:喝茶減肥的效果可以長期保持。喝茶不壹定對控制體重有長期的維持作用。壹旦妳停止喝茶，妳的體重很可能會恢復。誤區四:晚上喝很多茶通過少睡來減肥。對於對咖啡因敏感的人來說，喝濃茶可能會影響睡眠，所以早上和早晨喝茶比較合適。如果在下午5點以後喝茶，可能會造成夜間失眠，減少睡眠不但不能提高減肥效果，還會使血糖升高，增加促進食欲的激素水平，得不償失。當然，如果不需要減肥，尤其是兒童，最好控制咖啡因的用量。提倡喝淡茶對大多數人來說還是健康的提法。。。希望以上意見能幫到妳。~ ~ ~嘻嘻。
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