周壹(早餐)，早上起床後，喝壹小杯水，然後吃1個蘋果，再喝壹杯豆漿(最好是自己榨的)，吃半個煎餅(小米或玉米做的)。
午餐:1個蘋果。或者西紅柿和黃瓜。然後吃1煎餅和蔬菜(如果是炒菜的話要少放油)。如果還餓，就吃三個核桃，既能補腦又能讓皮膚變好。
晚餐:1黃瓜或者1西紅柿。如果妳不餓，妳可以不吃東西。
周二到周五和周壹壹樣。
星期六:
早餐:壹個蘋果，壹包沙琪瑪，三塊餅幹。
午餐:適當吃壹些牛肉和魚肉。壹個煎餅。
晚餐:壹根黃瓜。
周日:
早餐:壹個蘋果。半個煎餅。壹杯豆漿。
午餐:半個煎餅，1沙琪瑪，壹個蘋果。
晚餐吃不吃蘋果。
平時沒時間的話，周六周日多做運動，散步或者慢跑。不要吃油炸食品，饅頭和米飯。榴蓮、芒果、菠蘿也不要吃。
真的很管用，對身體也有好處。午餐最好不要超過8分飽。
祝妳成功！