運動後拉伸不會減少肌肉，反而會增強肌肉之間的協同作用，有助於提高肌肉生長的速度。不過女性朋友也不用擔心拉伸肌肉會導致腿粗。因為運動後拉伸會讓肌肉更有彈性，避免肌肉僵硬和“死”肌肉，讓小腿更線性，而不是僵硬笨重。
有些人運動後小腿變粗主要有兩個原因。壹方面是肌肉發達的腿。運動後小腿肌肉得到鍛煉，變大，讓腿看起來很結實。另壹方面，運動後沒有及時放松，使肌肉長期處於緊張狀態，柔韌性下降，進而導致肌肉僵硬，腿粗。
想要瘦腿，首先要分清自己是不是屬於肌肉型腿。如果腿部天生容易長肌肉，那麽在運動的時候，就要盡量避免為小腿做肌肉訓練。可以鍛煉大腿，拉伸小腿，讓腿看起來均勻修長。
擴展數據
腓腸肌發育較好，是因為站立、行走等低強度運動較多。不要跑步，不要做劇烈的爆發性運動，這樣比目魚肌就弱了。結果小腿看起來上粗下短。
如果想通過拉伸來促進肌肉生長，達到瘦腿的目的，壹定要註意盡量拉伸比目魚肌。也就是說，在相對屈膝的情況下，比目魚肌主要是拉伸的。屈膝可以很好的拉伸比目魚肌，直腿拉伸主要是拉伸腓腸肌，對瘦腿意義不大。