1、在減肥期間壹定要嚴格的對早餐進行搭配，要保持合理的營養，這時候可以吃壹些雞蛋或者燕麥粥，雞蛋裏面含有的營養物質非常充分，最好是采取壹些水煮的方式，不要采取油炸，在早晨的時候，人的代謝會變得非常活躍，這時候喝上壹杯熱氣騰騰的燕麥粥，能幫助體內的毒素很好的排出去。
2、在忙碌了壹個上午之後，午餐就需要註意各種養分的補充，這時候可以選擇壹些脂肪含量非常低的壽司，由於裏面添加了食用醋，保存時間可以長達12個小時，可以隨時隨地的讓人食用，同時又起到了減肥的目的，這是還要配合著吃壹些有減肥效果的西蘭花，苦瓜，菠菜等。
3、晚上的時候可以適當的吃壹些蘋果，這裏面還有的營養物質非常的多，能夠把人體內的熱量很好的消耗掉，同時也可以吃壹些酸奶，杏仁等，在每次正餐之後可以適當的喝壹些綠茶，來幫助脂肪溶解，在整個減肥期間也要做壹些有氧運動，幫助熱量更多的被消耗掉。