多吃清淡的食物，比如白米粥或者小米粥。夏天多吃涼的東西，腸胃會受影響。吃粥可以養胃。
也可以多吃老鴨。老鴨性寒，能補五臟之陰。
多吃絲瓜，有疏通作用。
平時用枸杞泡水喝。
夏季人體易積寒濕，煮紅豆湯3~5次基本可以消除。
教妳壹個祛肝火的藥膳:
老鴨半只，山楂10g，枸杞10g，玫瑰花50g，絲瓜兩個，姜，花椒。
步驟:
1.將絲瓜去皮，切成小塊。
2.將老鴨切成小塊，鍋中加水，少許花椒和姜，燒開，煮壹會兒，再撈起鴨塊。
這壹步是去血，讓煮出來的湯變清。
3.將鴨塊放入砂鍋，加水、姜、少許花椒、山楂，加少許鹽調味煮開；
然後倒入枸杞，慢煮兩個小時；
然後倒入絲瓜，小火煮半小時；
加鹽調味，就可以把湯倒進盆裏了。
4.把玫瑰花用開水燙壹下，然後把玫瑰花水和鴨湯壹起倒進鍋裏。玫瑰花煮得太久會失去功效。
通過以上四個步驟，湯就做好了。
湯好了，我們來分析壹下藥理。
老鴨:性寒，養五臟之陰，補疲勞。
枸杞:滋陰補腎，調肝。
山楂:活血行氣
絲瓜:味甘，性涼，清熱解毒。
玫瑰花:強肝養胃，緩解情緒，抗病毒。
以上功效主要是疏通氣滯，清肝瀉火，同時養肝。
因為老鴨性寒，寒性體質的人不宜用此飲食。