減肥屬於壹種以減少人體多余脂肪和體重為目的的行為模式。適度減肥可以降低肥胖風險，提高肥胖並發癥患者的健康水平。
市面上有各種瘦身概念和瘦身產品，請慎重選擇。過度快速的減肥會對身體產生不好的影響。采取科學正確的減肥方式，警惕未經證實的假設階段的減肥觀念。
肥胖可以根據身體質量指數指數來判斷，這是國際上公認的評價肥胖程度的分級方法。目前，世界衛生組織(世衛組織)也用身體質量指數來定義肥胖或超重。
成人身體質量指數值:
太輕:小於18.5
正常:18.5-24.99
超重:25-28歲
肥胖:28-32歲
非常肥胖:超過32歲
專家指出，理想的體重指數是22。
身體質量指數的具體計算方法是用體重的公斤數除以身高的平方(單位為米)。
公式為:體重指數(身體質量指數)=體重(公斤，千克)/身高(米，米)的平方。
理想體重(kg) = (18.5 ~ 23.9) ×身高的平方(單位m)
我們可以根據這個公式來測試自己是否肥胖。如果身體質量指數(身體質量指數)正常，就沒有必要刻意減肥。只要註意飲食和運動，保持良好的生活習慣就可以了。畢竟身體好才是最重要的。盲目減肥對身體傷害極大。不要失去更多。