上呼吸道感染期間多喝水，註意勞逸結合，註意保暖，及時增減衣物。飲食方面，最好吃青菜、大白菜、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜，避免辣椒、辣椒、芥菜等辛辣刺激性食物。另外，上呼吸道感染痊愈後，可以每天進行跳繩、快走、遊泳、騎自行車等運動。葡萄富含水分和鉀，可以補充因感冒發燒而流失的水分和鉀。用的時候最好連皮壹起吃。
蘋果含有豐富的維生素C，維生素C具有抵抗感冒，增強抗病能力，補充身體營養，中和體內毒素，讓毒素隨糞便排出體外，使身體恢復更快的作用。
獼猴桃含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。
橙子含有較高含量的維生素C，比普通水果多30%左右，能增強人體免疫系統，抵抗疾病，治療感冒，不亞於感冒藥。但是，壹天最多可以吃1個橘子。
第五種水果是甘蔗。甘蔗是膳食纖維最多的壹種水果，含糖量高，汁多味甜，能為身體提供可觀的熱量和營養，還能清熱生津。