腰椎間盤突出的自我治療方法都有哪些

呢?相信很多人都有此疑問吧，由於各種原因，越來越多的人患有腰間盤腰間盤突出，自我治療對於患者們來說也是非常重要的，下面就讓我們壹起來了解壹下腰椎間盤突出的自我治療方法吧。 懸垂法：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。這是腰椎間盤突出的自我治療方法之壹。 彎腰：轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。 按摩法：以按摩腎俞穴(兩側腰眼)為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛並有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。 保養法：主要是把腰椎間盤突出治療與日常保養有機結合起來，會收到事半功倍之效。註意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。兩護，即：護腰(冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖並吸潮濕)，護背(穿毛背心和棉背心等)。這也是腰椎間盤突出的自我治療方法。