1，第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)
2、第二天:正常飲食(但不大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜。
4.第56天:正常飲食
通常壹周可以瘦3-4公斤。如果實在受不了空腹，可以每天選壹餐，只喝蜂蜜。
二、全麥面包+脫脂牛奶減肥法
1.早上:壹片全麥吐司，壹個煮雞蛋，壹杯脫脂牛奶，壹杯茶(健怡可樂也可以)。
2.中國人:壹杯脫脂牛奶、水煮金槍魚(等量的雞胸肉也可以)、水煮蔬菜、壹份水果(番石榴或蘋果和西紅柿)和壹杯茶(健怡可樂也可以)。
3.晚上:晚餐的菜單自己準備，但禁止澱粉和肉類。
通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc的水。
三、雞蛋牛奶+水果素食
1，早餐壹個水煮蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。
2、中餐，壹碗米飯+蔬菜
3.晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。
4.睡前可以喝壹杯果汁(可以榨檸檬汁+水+兩個酸梅)(味道不錯，記得不要加糖)。
5、適量運動
四、酸奶減肥法
1，起床後:兩杯水。
2.早餐:蔬菜汁200毫升
3.中餐:酸奶500g。
4.晚餐:蔬菜汁200cc。
5.睡前:1-2杯水