1，比較有營養的燕窩吃法是冰糖燕窩、紅棗燉燕窩、小米燕窩粥等。由於燕窩本身是由雨燕和金絲燕的唾液等物質產生的，且含有豐富的蛋白質，直接燉煮可以起到滋陰潤肺、化痰止咳、益氣養陰潤肺、益氣補中等作用其他材料的燉煮主要是為了調味和添加其他功效。建議每兩到三天服用壹次燕窩，避免過量食用燕窩導致消化不良。
2.燕窩的營養吃法有直接燉燕窩、木瓜燉燕窩、牛奶
1，比較有營養的燕窩吃法是冰糖燕窩、紅棗燉燕窩、小米燕窩粥等。由於燕窩本身是由雨燕和金絲燕的唾液等物質產生的，且含有豐富的蛋白質，直接燉煮可以起到滋陰潤肺、化痰止咳、益氣養陰潤肺、益氣補中等作用其他材料的燉煮主要是為了調味和添加其他功效。建議每兩到三天服用壹次燕窩，避免過量食用燕窩導致消化不良。
2.燕窩的營養吃法有直接燉燕窩、木瓜燉燕窩、牛奶燉燕窩、紅棗枸杞燉燕窩等。通常燕窩具有增強免疫力、化痰止咳、滋潤皮膚、養胃健脾、美容養顏等作用。，和其他材料壹起食用可以增強功效。感冒發燒，或者身體太虛弱的時候，建議停止食用燕窩。
3、燕窩主要用於水燉，或者加點牛奶，木瓜等水果都可以食用。壹般直接燉著吃，也有可能和其他食物壹起吃。燕窩的營養價值還是很高的，比較適合女性食用，但是壹定要適量食用，無論什麽營養食物都要適量食用。如果想吃燕窩，可以用燕窩做湯，完全可以起到很好的美容養顏和補充身體的作用。平時吃燕窩的同時也要註意吃壹些魚膠或者阿膠，可以起到很好的補氣血、改善氣血的作用。日常生活中，也要註意盡量不要熬夜。