甘蔗果糖、葡萄糖、熱量高，不適合減肥期間食用。平時要多吃新鮮的水果蔬菜，如西紅柿、石榴、蘋果等，熱量低，水分豐富。多吃有助於減肥，促進新陳代謝。所以減肥期間最好不要吃甘蔗。
壹般來說，減肥期間可以適量吃甘蔗，但是甘蔗是含糖量很高的水果，所以不應該多吃甘蔗來減肥。如果減肥期間真的想吃甘蔗，就需要調整其他食物的熱量攝入。否則後果很嚴重。僅僅因為它是水果就可以幫助人們減肥。不要被誤導~
那麽減肥期間怎麽吃甘蔗才不會胖呢？
1.控制甘蔗的攝入量
因為甘蔗是壹種含糖量非常高的水果，所以我要少吃甘蔗，不能長胖。我可以吃壹點甘蔗作為水果補充。大部分含糖量要高得多。平時最好最多吃兩三塊，200到500g左右可以加糖。
2、註意吃甘蔗的時間
甘蔗富含水分和糖分，如果想吃甘蔗，最好不要在晚上或傍晚吃。壹般來說，最好在吃飯的時候吃甘蔗，對體重影響不大。不要吃甘蔗，尤其是晚上。
立正！吃少量甘蔗不會長胖，但甘蔗含糖量更高。大量食用甘蔗後，人的血糖會在短時間內明顯升高。特別是胖的人少吃甜食和甘蔗，否則妳會變胖甚至更胖！