減肥合坑
為什麽不推薦用水做飯？
答:如果長期不吃油不吃鹽，很容易引起便秘！
膳食纖維只能促進腸道蠕動，但要想排便順暢，除了保證足夠的水分，還要有油脂潤滑。
減肥期間用水煮飯時，建議搭配堅果或牛油果食用，補充油脂。
為什麽不推薦生吃蔬菜？
答:首先，太可怕了。如果放沙拉醬，熱量會更高，可能吃不幹凈肚子！這個真的不建議。
怎麽吃蔬菜減肥？
1蒸蔬菜
烹飪方法:
①洗菜；
(2)像饅頭壹樣，把菜放在箅子上蒸；
③蒸熟後撒少量橄欖油；
④根據自己的口味添加調料。
⑤拌壹下就OK了。
優勢:
(1)操作簡單，營養成分損失少。
②相對於烹飪，可以更好的控制油脂的攝入。
2份油浸煮蔬菜
烹飪方法:
①鍋中加入適量水(200-250ml)燒開；
2加入壹勺香油或色拉油；
③將洗凈的蔬菜放入鍋中；
(4)煮好後連湯壹起上；
⑤根據自己的口味加調料，就OK啦！
優勢:
①操作簡單，湯汁緊緊鎖住營養。
(2)放少量油，使菜肴更加鮮亮可口。
(3)潤腸通便，防止便秘。