豆腐:面色紅潤，奶水充足。
豆腐是植物蛋白中的瑰寶，含有多種營養成分，包括益氣養血、生津潤燥、清熱解毒等。多吃豆腐可以讓媽媽臉色紅潤，哺乳期奶水充足。
雞肉:補充體力，恢復活力。
雞肉富含人體必需的氨基酸和蛋白質，為哺乳期的母親提供能量，幫助她們快速恢復。雞肉不僅可以幫助母親的身體恢復，還可以提高母乳餵養的質量。
紫米:營養珍貴的配料
紫米含有補血成分，有助於人體儲存熱量，幫助哺乳媽媽調節生理，恢復體力。紫米用紅豆、紅棗、枸杞煮成，味道鮮美，營養豐富，是哺乳期媽媽的必備佳品。
茭白:壹種清爽可口的蔬菜
茭白含有豐富的礦物質和B族維生素，具有清熱解毒、防煩渴、催乳的功效。常與排骨、乳鴿壹起燉，既美味又營養，幫助哺乳媽媽發揮最佳的護理效果。但請註意，冷水、脾胃虛寒的乳母要適量食用。
喝水:促進乳汁分泌
哺乳期間，多喝水是關鍵！乳汁分泌會帶走媽媽體內的水分，喝水可以促進乳汁分泌。但請選擇純凈水或溫水，避免有害物質過量攝入。記住，喝水是母乳餵養的必要條件之壹！