多喝水多吃水果蔬菜真的能讓皮膚變好嗎？

日常生活中，多吃水果對皮膚有壹定的改善作用。因為水果含有大量的維生素C，可以有效幫助肝臟排毒。肝臟是人體內重要的解毒器官，可以幫助人體調血、藏血、止血。同時也是新陳代謝的指揮中樞，可以保證人體氣血的通暢。只有氣血通暢，才能有好的皮膚。但是想要擁有好皮膚，光吃水果是不夠的，還需要更加註重日常護理。平時多喝水，每天睡眠充足，適當運動，可以改善皮膚。

1、橙子橙子富含維生素C、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、維生素A和B族維生素、鎂、鋅、鈣、鐵等礦物元素、無機鹽和纖維素。而且維生素C和有機酸對人體新陳代謝有明顯的調節和抑制作用，可以增強機體免疫力，預防疾病。並能改善暗沈和增白皮膚。

2、檸檬檸檬有美白祛斑的功效。因為檸檬中含有豐富的維生素C，而維生素C可以抑制精氨酸酶的形成，間接抑制黑色素的形成，減少黑色素的沈澱，淡化黑色素，進而起到美白淡斑的作用。此外，維生素C還能增加皮膚的膠原蛋白，淡化皺紋。

3、獼猴桃獼猴桃，又名獼猴桃。富含維生素C、葡萄糖酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪、鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體必需的17種氨基酸，還含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠、糖等有機物。既能美白肌膚，又能幹擾黑色素生成，防止色素沈著。