高糖的攝入會增加胰島素的產生，進而增加雄激素的產生，同時也會增加另壹種細胞因子——胰島素樣生長因子——1的產生。這些物質會造成皮脂腺分泌過多，增加皮脂，增加細菌的營養。細菌過度繁殖會產生更多有害的東西，導致炎癥反應，最終加重痘痘。
2.多吃富含B族維生素和維生素c的食物。
富含B族維生素的食物有綠色蔬菜、魚類和壹些粗糧，而富含維生素C的食物，如橙子、西紅柿等，有很好的抗氧化作用，可以改善痘痘，使炎癥好轉。
3.多吃含鋅的食物。
例如:牡蠣和貽貝。這些貝類富含鋅，鋅是壹種重要的礦物質，在皮膚修復和更新中起著關鍵作用。充足的鋅有助於防止激素失衡，從而避免痤瘡的爆發。鋅也有助於調節膠原蛋白的形成，這是健康皮膚和控油所需要的。
擴展數據:
痘痘肌註意事項:
嚴格防曬，如果擔心塗抹時對皮膚造成壓力，可以選擇硬防曬，如防曬面膜、防曬帽、太陽鏡等。痘痘肌壹般防曬問題不大。如果是敏感皮膚或者皮膚問題比較嚴重的，以硬防曬為主。
註意面部清潔，面膜清潔，去角質，洗臉刷。而是堅持早晚潔面，避免強堿性洗面奶，使用發泡網，讓臉部充分起泡。同時，要註意毛巾、枕巾、枕頭、頭發等壹切接觸臉部的東西的清潔度……還要註意太陽穴和面部邊緣的清潔度。
參考資料:
人民網-多吃糖會加重痘痘和粉刺-百度百科