第壹，補鈣。懷孕後，身體需要補充足夠的營養，這樣才能促進寶寶的生長發育。很多孕婦在孕期非常容易缺鈣。如果身體缺鈣，晚上睡覺會出現腿抽筋，也會降低睡眠質量，所以要及時補鈣。平時可以選擇多吃含鈣豐富的食物，如雞蛋、豆制品、牛奶等。這些食物中的蛋白質含量很高，容易被人體消化吸收，可以促進寶寶的骨骼發育。如果孕婦體內的鈣不能滿足寶寶的發育，就需要服用壹些鈣片來補充。
第二，鈣片的服用時間沒有規定。可以根據自己的身體狀況來選擇，但是如果想要更好的吸收鈣，可以選擇在晚上睡覺前服用，這樣不僅可以提高睡眠質量，還可以促進身體的吸收。孕中期和孕晚期對鈣的需求量也是非常大的，因為這個時候寶寶的生長發育速度也是非常快的，所以孕婦壹定要註意加強自身的營養。
第三，加強營養。除了補充足夠的鈣，還要補充維生素、礦物質和微量元素。我們可以多吃新鮮的蔬菜水果，促進腸胃蠕動，補充營養，提高免疫力，適當曬曬太陽，也可以促進體內鈣的吸收。如果體內缺鈣嚴重，可以選擇在醫生的指導下適量服用壹些鈣片，這樣對自己的健康和寶寶的發育都會有好處。