藥補不如食補，吃什麽有助於補血？

動物瘦肉建議納入每日膳食譜，但不宜過量攝入。不建議壹天吃肉超過50克。豬牛羊等瘦肉是不錯的選擇。“動物血”也是很好的補血佳品。建議每周吃1-2次。涮、蒸、煮都是不錯的選擇。三七煮熟了吃是很好的，手術後患者和產後婦女吃三七煮熟了吃是很好的。三七可以煮著吃，養血補身。原理是三七加熱後，三七的皂苷等成分被破壞，血液循環功能減弱，補益功能增強。

南瓜含有豐富的維生素，此外還有鐵，這兩種物質對女性健康大有裨益，可以達到補血護肝的效果，尤其是在生理期。可以多吃點南瓜，可以讓人皮膚細膩。

山藥味甘，性涼潤澤。草藥說有補虛益損的作用。古人說能補腎填精，精氣會強陰延年。現代藥理研究認為，山藥能誘導幹擾素，具有壹定的抗衰老物質基礎。新鮮果蔬，有些蔬菜含鐵量高，如菠菜、莧菜等。此外，蔬菜中富含的維生素C能促進鐵的吸收利用和血紅蛋白的合成。

補血不是壹天兩天的事情。它需要妳長期的堅持。如果妳平時情況比較嚴重，建議妳吃藥。可以去醫院做個血常規，看看妳的血紅蛋白是多少。如果妳的血紅蛋白在110~120之間，此時食療的效果也很明顯。補鐵的核心是“以血補血”，就是豬牛羊等紅肉、內臟、血液。因為動物和人壹樣需要血液，自然它們都含鐵，而且結構和人相似，自然比植物更好吸收。