預防衰老和抗衰老的基本竅門有哪些？(營養與健康——選修科目)50分~ ~

我們必須強調，營養均衡的三餐、八九分飽、每天堅持運動、防止超重是最有效的養生防老基本策略。還有就是要盡量避免煙酒，因為兩者都可以明顯加速細胞氧化。有了這些基本的健康習慣，服用具有“預防和抗衰老”功能的保健食品，而不是“舍本逐末”，才是真正的錦上添花。

選擇安全、有理論依據、適合自己體質的保健品很重要。壹般來說，40歲以下的人選擇服用含有維生素C、E、β胡蘿蔔素等抗氧化維生素。，並結合壹些含有抗氧化成分的有機植物產品，如綠麥苗汁粉、十字花科植物如綠菜花汁等。，並堅持每天服用，使體內自由基濃度逐漸降低，免疫系統正常化，大概三五個月就會見效。如果以前經常感冒、容易疲勞的身體會逐漸好轉，就不應該中斷補充抗氧化產品來維持健康，因為人不可能離開這個充滿自由基的環境。即使體內自由基濃度因服用抗氧化物質而降低，壹旦外界環境仍未改善，體內自由基濃度又會上升。

還有壹點需要特別註意的是，維生素制劑要在飯後服用，而含有抗氧化成分的植物提取物要在飯前空腹服用，效果更好。至於膠原蛋白、胎盤素、脫氫表雄酮(DHEA)等。，效果還在評估階段，除了化妝品都必須慎用。