半流質食物。生完孩子第四天，身體還比較虛弱，不能吃硬硬的不易消化的食物。我應該以流質食物為主，比如雞蛋或者小米粥。這些東西容易消化，營養豐富，對產婦的恢復有很大的幫助。如果平時胃液分泌減少，也可以通過這些半流質或流質的食物來補充身體的營養，也可以保證正常的新陳代謝，減輕胃腸壓力。花生紅棗粥。這些食物有非常好的補血效果。如果覺得自己血液循環不暢，或者體力難以恢復，可以通過花生紅棗粥來滋補益氣，緩解風濕、體虛等。鴿子粥。這些食物容易消化，而且都比較清淡，非常適合孕婦和產婦。當然，在選擇這些食物的時候，壹定要控制好用量。有些食物營養太多，容易引起過度反應。
產後飲食需要註意:禁食辛辣食物，產後失血傷津，陰虛內熱較多，故應避免蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣熱性食物。如果吃辛辣食物，不僅容易引起便秘和痔瘡，還可能通過乳汁影響寶寶的胃腸功能。避免單壹營養或暴飲暴食。產婦不應該挑食偏食，而應該食物多樣化，粗細搭配，種類繁多，營養合理。因為產婦腸胃功能較弱，飽腹感不僅會影響食欲，還會阻礙消化功能。所以孕婦要少吃多餐，每天的餐數可以從3餐增加到5~6餐。產後立即節食是不可取的。產後增重主要是水和脂肪，比如母乳餵養，根本不夠。而且女性本身也需要營養來恢復健康，所以不應該節食。