主要成分:
糯米200克，
燕麥50克，
薏苡仁50克，
芡實50克，
50克大豆，
綠豆50克，
紅豆50克，
紅棗50克。
配件:
銀耳30克，
核桃仁30克，
栗子仁30克，
花生仁30克，
葡萄幹20克，
蓮子20克，
枸杞10g，
10g幹百合。
生產步驟:
1.前壹天晚上準備好燕麥、薏苡仁、芡實、黃豆、綠豆、紅豆、花生仁、蓮子、百合幹，洗幹凈，用涼開水浸泡。
2.早上將糯米洗凈，用涼開水浸泡3小時左右；銀耳用冷水浸泡；紅棗洗凈，去核；核桃、栗子去殼備用；葡萄幹、枸杞洗凈備用。
3.按(配料:水= 1: 8)的比例向鍋中註入清水，微沸後加入浸泡過的燕麥、薏苡仁、芡實、黃豆、綠豆、紅豆、花生仁、蓮子，然後轉小火，保持鍋內沸騰，煮約1小時。
註意:
1.各種食材要分開泡。之所以選擇冷開水，是因為食材在浸泡過程中會釋放出壹些營養成分。如果不想讓這些營養成分流失，可以直接把泡好的水加入鍋中。
2.適時攪拌可以讓粥更容易達到“水乳交融”的境界，但要註意方向壹致，否則會適得其反。
3.根據個人習慣和口味，可以在關火前10分鐘左右加幾滴油，這樣可以讓粥的口感更滑更香。