懷孕29周胖嗎？

懷孕29周後，體重增加了7.2公斤。現在我的體重取決於懷孕前的體重。現在我的腹部非常明顯我懷孕了。孕中期的孕婦不要吃太多的糖，主食，胎兒太大生不出來。他們可以多吃些優質蛋白質，如魚蝦、新鮮果蔬等，補充各種維生素和微量元素。由於子宮生長緩慢，吃多了會有飽腹感。每天可以少吃多餐，註意休息，不要過度勞累。

孕中期的飲食要註意:

1，飲食要富含鈣。

鈣是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮和維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝入。沙丁魚和魚幹是鈣的重要來源，但要選擇含鹽量少的食物。乳制品、綠色蔬菜、雞蛋、杏仁和芝麻都富含鈣。高鈣食物如果和牛肉、豬肉、雞肉壹起吃，可以提高吸收率。

2、鐵的充分攝入

攝入鐵可以預防貧血。富含鐵的食物包括紅肉和動物肝臟。鐵質食物如果和維生素C壹起服用，吸收率會更高，因為維生素C可以促進人體對鐵的吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料中含有咖啡因，會阻礙體內鐵的吸收。孕媽咪吃飯前1小時不能喝這些飲料。

3.吃富含纖維素的食物

多吃富含纖維素的食物可以有效預防便秘，但要適量食用，以免影響鈣、鐵的吸收率。為了獲得足夠的纖維素，孕婦可以用雜糧米飯代替白米飯，用蔬菜湯代替肉湯或雞湯，多吃新鮮水果和蔬菜。每餐吃兩種以上蔬菜，每天吃海帶、紫菜、海帶、紫菜等壹種以上海藻類食物。