1南瓜
南瓜含有豐富的鉀，可以提供比每日推薦攝入量多20%的纖維。它也是B族維生素的良好來源。b族維生素是壹種有助於脂肪、蛋白質和碳水化合物代謝的營養素。
南瓜也可以代替主食，每杯只含40卡熱量，熱量很低。此外，它富含鉀，會讓妳的肌肉變得結實。就像其他高鉀食物壹樣，它可以讓妳的肌肉健康，甚至更強壯。
2、苦瓜
消除脂肪，改善新陳代謝。苦瓜雖然苦，但其實很有營養，含有多種營養成分，其中維生素C是瓜果中最高的。它含有多種氨基酸，能增強人體免疫力。
苦瓜對減肥也很有用，可以消除脂肪，促進身體新陳代謝。它含有皂甙、多糖、蛋白質和黃酮類物質，都有降血糖的作用。它含有水溶性纖維，可以代謝膽固醇，使腸道健康。
3.蠶豆
低熱量健康，春末夏初的最佳食材，蛋白質和澱粉是蠶豆的主要成分，其中氨基酸非常健康，熱量低，維生素B群大大促進了脂肪的代謝過程。此外，蠶豆表皮中富含槲皮素。要想促進排毒，改善便秘，就要連表皮壹起吃！
4.海藻
海藻是壹種低熱量高纖維的食物。害怕長胖的女生可以放心吃。20克幹海藻只有30卡路裏。紫菜濃縮了紫菜中的各種B族維生素，尤其是核黃素和煙酸。維生素B是燃燒脂肪的必需元素，海藻中含有豐富的碘，可以加速我們在運動中的熱量消耗。