2.近年來有研究表明，植物雌激素能平衡體內激素平衡，改善更年期綜合征癥狀，並具有抗氧化、抗類風濕、抑制細胞異常生長等作用。含有雌激素樣作用的食物包括蘋果、胡蘿蔔、燕麥、橄欖、土豆和大豆。其中，大豆含有豐富的植物雌激素，可以適當多加利用。
3.控制過多的熱量，選擇低脂低膽固醇的飲食，多吃雜糧，比如玉米粉。還可以選擇酸奶、蘑菇、大蒜、洋蔥等食物，盡量少吃油炸、油炸、油膩、甜食以及肥肉、動物肝臟、蛋黃、魚子等高脂肪、高膽固醇食物。
4.補充蛋白質，多吃瘦肉和鮮魚。多吃富含維生素的食物，缺乏維生素B1會導致神經細胞功能下降。多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、玉米、小米等，促進消化，保持大便通暢。富含維生素C的食物有西紅柿、茄子等新鮮蔬菜，橘子、蘋果等新鮮水果，富含維生素E的食物有核桃、葡萄、芝麻等。經常吃可以增強身體的抵抗力，增強血管和神經的功能，延緩衰老。每天喝壹小杯低度紅酒對身體有好處，限制脂肪和糖的攝入，飲食清淡。