其實人的腸胃對食物除了消化，還有壹兩個小時的掃除工作，很多人晚上吃了宵夜，但是早上還感到腹脹，就是因為掃除的工作做得不好。那要什麽時候吃宵夜比較好呢？如果妳早上要8點起床，那麽向前推7個小時的消化時間加兩個小時的掃除的時間，所以妳晚上吃宵夜的時間不能超過11點，這樣才能有效消化。
水果
水果是吃宵夜的首選食品，因為水果營養豐富，又含有植物纖維，容易滿足瞬間的饑餓感，對於正在減肥的MM也推薦幾種比較好的水果，就是蘋果、番茄、香蕉等。
咀嚼性食物
因為咀嚼這個動作也是要消耗能量的，吃這樣的宵夜也就避免了熱量的堆積。另外，可以選擇吃經過研磨的食物，研究表明，研磨過的食物比直接蒸煮的食物要容易消化。
全麥食物
全麥食物中含有豐富的B族維生素，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。幫助消除煩躁不安的心情，有促進睡眠的作用，全麥食物包括燕麥、大麥、糙米、全麥面包和全麥餅幹等。
鈣、鎂食物
晚上很適合吃放松神經的食物，而鈣和鎂就是天然的放松劑和鎮定劑，含有這兩種物質的食物就有牛奶和核桃。對神經衰弱、失眠、健忘有很好的治療作用。最全套的夜宵減肥食譜，壹定不能盲目的去吃減肥食品哦，對身體不好，所以這些建議請看看。
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