1.保持充足的睡眠。睡眠不足是黑眼圈的主要原因之壹。保證每晚7-8小時的睡眠，可以有效減輕黑眼圈的程度。
2.生活和休息的規律。日常規律也有助於改善黑眼圈。早睡早起，避免熬夜等不規律的生活習慣。
3.減輕壓力。壓力和緊張也會加重黑眼圈的成因。采取壹定的壓力管理方法，比如練瑜伽，聽音樂，降低壓力水平。
4.限制咖啡因的攝入。咖啡因會導致睡眠障礙，增加壓力，因此應避免或限制咖啡、紅茶和能量飲料的攝入。
5.保濕和冷敷。定期保濕冷敷眼部可以有效改善黑眼圈。潤膚霜選擇專門用於眼周的產品；冷敷15-20分鐘，每天重復3-4次。
6.適當補充營養。黑眼圈的成因也與體內營養失衡有關，可以適當補充壹些營養素，如維生素B、維生素C、鐵等。但要遵醫囑，控制劑量。
7.正確的眼部護理方法。黑眼圈也與眼部護理方法不當有關。應采用正確的眼部按摩方法，從內眼角向外眼角輕輕按摩。並選擇合適的眼霜進行護理。
8.醫療。對於嚴重的黑眼圈，也可以采取藥物治療，如激光治療和PRP，但需要在專業醫生的指導下進行。
綜上所述，改善黑眼圈需要從睡眠、作息、壓力管理、飲食調整、眼部護理等方面進行綜合治療。定期持續護理可以達到理想的效果。對於嚴重的情況，也可以選擇藥物治療，但需要在醫生的指導下進行。